/01/06/2023, quinta-feira/:
hoje, véspera da perícia médica, como quem não quer nada a mucho querida -sqn- crise de ansiedade veio dar as caras.
TAG 'querida', você não é bem-vinda. favor se retirar!
ainda sobre ela: tenho notado que toda vez que tenho um compromisso e/ou evento importante as crises se intensificam e chegam a patamares d'eu sentir sintomas físicos como manchas vermelhas uma espécie de reação alérgicas na pele, por exemplo.
eu tô tentando descobrir formas de melhor (se é que eu possível) lidar com isso, todas as vezes que ela resolve aparecer. os gatilhos que despontam as crises são fáceis de identificar, o lance é manter uma mente preocupada constantemente relaxada até sentir a onda de desconforto passar completamente e me estabilizar. é como manter um gatinho entretido com um brinquedinho,tem que manter o máximo de tempo longe das preocupações com o futuro.
para conter as crises (que só acontecem longe de casa) eu tenho na manga um exerciciozinho zé besteira de respiração: inspira contando até dez e expira soltando o ar pela boca contando até dez. tentando manter a mente o mais 'limpa' possível. faço quantas repetições forem necessárias até que eu sinta que eu me tranquilizei. funciona!
isso me fez pensar seriamente em me matricular numa aula de Yoga! entrei em contato com uma amiga do trabalho que dá aulas e estou no aguardo de novas turmas para começar.
olha aí o mundo ironizando com a minha cara de um jeito bem sutil.
convier com TAG não é fácil. é como estar na constante companhia de um convidado indesejado que sempre vai aparecer em algum momento chave para te tirar do eixo. mas se você souber levar, consegue saber fazer como pare, ter um certo controle. uma vez que você cuide para que esse 'convidado' não apareça com tanta frequência, tudo se torna sob controle.
o auto cuidado é fundamental!
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